גיל המעבר טיפול טבעי - ללא תרופות ללא הורמונים וללא תופעות לוואי
רהמניה - צמח עיקרי בקירור והורדת חום
גיל המעבר
גיל המעבר הנקרא גם מנופאוזה הוא תהליך טבעי בגוף האישה הקורה בין גילאים 44-55, בו רמות האסטרוגן והפרוגרסטרון יורדות וכתוצאה מזה מפסיק המחזור החודשי. כשתהליך זה קורה בצורה טבעית ותקינה הגוף יודע לפצות על ירידת ההורמונים ולאזן אותו. בעידן המודרני מגיעים לגיל המעבר כאשר המערכת חלשה באופן כללי משלל בעיות (לדוגמא: לחץ דם, סוכרת, חסר בויטמנים, השמנת יתר, כולסטרול, מתח, סטרס ועוד) כתוצאה מכך, לגוף קשה יותר לאזן את ירידת ההורמונים ומתחילים להרגיש את התסמינים המוכרים לתופעות גיל המעבר.
כאבי מחזור הם כאבים וכיווצים ברחם בזמן או לפני הווסת.
במקרה שאין הריון, תאים מסוימים ברחם מייצרים הורמון הקרוי פרוסטגלנדין, הורמון זה גורם בין היתר לכיווץ שרירי הרחם, בכך מסייע לדחיפת תאי רירית הרחם דרך הנרתיק אל מחוץ לגוף.
הכאבים לרוב נובעים מכיווץ של השרירים ברחם וברצפת האגן. הכאבים הם שכיחים ביותר ומתחילים באיזור גיל ההתבגרות (גיל קבלת המחזור הראשון), רוב האוכלוסייה הנשית סבלה או תסבול מכאבי מחזור, והיא נחשבת לתלונה גניקולוגית עיקרית בימינו. הכאבים יכולים להופיע במהלך כל המחזור החודשי ומשתנים בעוצמתם ורמות הכאב מאישה לאישה, בין אי נוחות קלה עד לכאבי מחזור קשים מאוד.
לרוב מחולקים לשני סוגים עיקריים:
ראשונית - מתחיל עם קבלת המחזור הראשון וממשיך עד גילאי העשרים המאוחרות או עד ללידה ראשונה. מופיעים ללא בעיה או מחלת רקע, רמות הכאב קשורות לרוב במבנה הרחם או ברמות פרוסטגלנדין גבוהות באופן טבעי בגוף.
שניונית - כאבי מחזור הנובעים מהפרעות ומחלות שונות כמו: אנדומטריוזיס, שחלות פוליציסטיות, שימוש בגלולות, התקן תוך רחמי, זיהומים בדרכי השתן, מיומות, גידולים ועוד.
גיל המעבר תסמינים
-
גלי חום
-
הזעות לילה
-
הזעות מרובות
-
נדודי שינה
-
עייפות
-
הפסקת המחזור
-
עלייה במשקל
-
יובש בנרתיק
-
כאבי ראש
-
סחרחורות
-
עצבנות
-
אי שקט
-
רעד
-
נימולים בגפיים
-
חרדה
-
דיכאון
-
דפיקות לב מואצות
-
שינויים במצב הרוח
-
תכיפות יתר במתן שתן
-
נשירת שיער
הגורמים לתופעות גיל המעבר
מחלות רקע
סוכרת, לחץ דם גבוה, אנמיה, חרדה, מחלות אוטואימוניות.
אורח חיים לא תקין
יכול לגרום מנופאוזה מוקדמת (לפני גיל 45) - פעילות גופנית קיצונית וללא מנוחה, אנורקסיה, בולמיה, מחלות אוטואימוניות.
תהליך טבעי בגוף האישה
המעבר בין פוריות לבלות, כל אישה נולדת עם כמות מסוימת של ביציות, עם הגיל המאגר הולך ופוחת עד שמגיע לסופו בין גילאים 45-55 ( משתנה מאישה לאישה).
בעיות הגורמות לשינויים במאזן ההורמונלי
לדוגמא - כריתת רחם או שחלות, טיפולים כימותרפיים, טיפולים הורמונאליים.
חשוב לדעת!
הורמונים לגיל המעבר תופעות לוואי
כיום הטיפול בתופעות גיל המעבר הוא על ידי לקיחת הורמונים סינטטיים ובנוסף טיפול תרופתי לשאר התסמינים (לדוגמא: לחץ דם, סוכרת , כולסטרול ועוד). לטווח הקצר ההורמונים באמת עוזרים, אבל לטווח ארוך העניין שנוי במחלוקת מפני שנמצא כי השימוש בהורמונים לתופעות גיל המעבר מגביר את הסיכון לשבץ וסרטן השד. לכן מומלץ להתייעץ בצורה מעמיקה עם הרופא לפני לקיחת הורמונים ולחפש פתרונות טבעיים קודם לכן.
גיל המעבר טיפול טבעי
איך יכול להיות שחלק מהנשים סובלות מתופעות גיל המעבר וחלק לא? חשוב להבין שהתסמינים בתופעות גיל המעבר הם רק תסמינים ולא מקור הבעיה. במידה והגוף ומערכותיו סוחבות איתן בעיות שונות כמו אנמיה, בעיות עיכול, לחץ דם ,סוכרת, השמנה, היעדר פעילות גופנית וכו, הגוף סובל מחוסרים ולכן נראה את תופעות גיל המעבר. כל זאת כמובן במידה ולא הייתה בעיה ספציפית שיכולה לגרום לירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטין (לדוגמא כריתת רחם או שחלות, טיפולים כימותרפיים, דיאטות קיצוניות, אנורקסיה, עישון כבד, מחלות אוטואימוניות ועוד). הטיפים והטיפול הטבעי בתופעות גיל המעבר יתמקדו גם בחיזוק גוף האישה וגם בטיפול בסימפטומים.
טיפול טבעי בתופעות גיל המעבר
אורח חיים - טיפול בבעיות כרוניות
חלק גדול מהסיבה לתופעות גיל המעבר הוא הבעיות שאנו סוחבות איתנו כשאנחנו מגיעות לגיל הזה. אורח החיים שלנו הוא הדבר הכי חשוב במקרה הזה, בין אם הבעיה שלנו היא סכרת או לחץ דם או כל מחלה אחרת. תזונה נכונה, פעילות גופנית נכונה ובריאות נפשית תחזק את הגוף והסיכוי לתופעות גיל המעבר תרד.
צמחי מרפא לגיל המעבר
צמחי מרפא לטיפול בתופעות גיל המעבר הם טיפול יעיל ביותר ולל א תופעות לוואי והורמונים סינטטיים. כמובן שהטיפול בצמחי מרפא צריך לבוא עם שינוי מתאים באורח החיים, ויכול להקל על תופעות גיל המעבר ובנוסף לחזק בגוף את המערכות השונות שחולשתם היא שהביאה לתופעות גיל המעבר.
סטרס
המעבר בין פוריות לבלות הוא מעבר לא פשוט ברמה הנפשית ולפעמים גורמת ללחץ, חרדה ותחושת "חוסר רלוונטיות". הסטרס והחרדה מגבירים עוד יותר את תופעות גיל המעבר. נסו להוסיף לאורח החיים תרגילי מודעות, מדיטציה, יוגה, טאי צ'י או צ'י קונג ונסו להוריד מחייכן גורמי לחץ מיותרים.
תזונה
תזונה לא מתאימה יכולה להגביר את תופעות גיל המעבר.
הימנעו מצריכה מוגברת של בשר אדום, משקאות אלכוהוליים, סוכרים פשוטים, מוצרים עתירי שומן ומטוגנים, וממזונות שמחממים באופן כללי (חריף, ג'ינג'ר, קפאין, יין, הל ,ציפורן) והקפידו על אכילה מסודרת, רגועה ולא בכמויות גדולות.
אז מה כן לאכול: באופן כללי מזונות שמחזקים את הגוף ומקררים -
- ירקות ועלים ירוקים (מלפפון, רוקט, תרד, אספרגוס, ברוקולי, כרוב, עלי סלק, פטרוזיליה, כוסברה, נענע, נבטים).
- דגים ופירות ים (אצות ים, טונה, סלמון, סרטן, צדפות וכו).
- שיפון, דוחן, כוסמת, גריסי פנינה, אורז מלא, שיבולת שועל.
- שעועית מש, שעועית שחורה, שעועית לוביה, עדשים שחורות, עדשים כתומות.
- בטטה, גזר, דלעת ,דלורית , תפוח ירוק, אגס, אבטיח (קצת).
פעילות גופנית
פעילות גופנית תורמת לאזן את הרמה ההורמונלית בדם וכן עוזרת בלהניע את הגוף ולשחרר מתח.
קמומיל נענע
שתיית חליטה של קמומיל ונענע יכולה לעזור גם להרגיע את הנפש וגם להוריד את גלי החום. ניתן לשתות חליטה קרה במשך היום.
זרעי פשתן וסויה
אלו הם צמחים בעלי השפעה אסטרוגנית , וצריכה שלהם יכולה לעזור בהפחתת תופעות גיל המעבר.
בגדים נוחים
נסי ללבוש בגדים נוחים ומאווררים
לסיכום
תופעות גיל המעבר הן דבר לא פשוט להתמודדות, אבל כשההבנה שהשינוי נמצא בידיים שלכן ולא צריך לסבול למשך שנים, תוכלו להפחית את תופעות גיל המעבר בעזרת שינויים מתאימים לכל אחת ואחת באורח החיים ושימוש בפורמולות ובצמחי מרפא. ויותר חשוב, איך בכלל למנוע את הופעתן כשמתקרבים לגיל המעבר.
